I morgon måndag den 26 januari håller Boforsgymnastikförening en föreningskväll då man som medlem kan se/ beställa ur föreningens kollektion. Det kommer att finnas möjlighet att prova storlekar på ex, tävlingsdräkter, toppar, overaller osv..

Vi i Rosorna tänkte beställa sport toppar från denna kollektion finns från storlek 140 cl, det vore jätte bra om kunde titta in på kvällen för att prova storlekar och lämna en beställning. Topparna kommer betalas med Rosorna kassa.

Ni som är nya i gruppen har möjlighet att prova storlekar på tävlingsdräkt.

Alltså ....

Måndag 26/1

Kl 17:00-20:30

Folkets Hus, B salen, våning 4

Hoppas vi ses!

// Ledarna

Eftersom att det har kommit nya regler i bedömningsreglementet har vi vart tvungna att ta bort vissa grejer i friståendet och lägga till lite nya. Vi har så gott som möjligt försökt att göra det så lika som det innan. Men det är väldigt mycket nytt. Så nu är det bra om ni är med på friståendeträningarna framöver.
Om ni bläddrar ner lite ser ni början av friståendet. (Det vi gjorde igår på träningen.) Musiken har vi lagt upp här på bloggen för ett tag sen. Så nu kan ni träna hemma så början sitter! Vi kommer försöka lägga upp videos eller bilder efter varje gång.
Ha det bra!

den vänstra bilden är startposition i friståendet. På 1 öppnar ni höger hand och på 2 öppnar ni vänster hand.

ni sätter i vänster hand på 3 och kollar upp i taket. Sedan målar ni en halvcirkel med huvudet och ryggen, för att sedan sätta i höger hand på 4. 
På 5 ska ni snabbt ihop som ni ser på bilden till höger. 

efter det kommer det en liten kanon. De som sitter närmast publiken öppnar upp på 6, de i mitten på 7, de längst bak på 8. (Eftersom vi inte gjort några placeringar är det bra att kunna öppna på alla slagen så länge.)

med en rak höger arm vänder ni er ner på mage och kollar ner i golvet. Armen kommer på 1 och ni landar i golvet på 2. Försök att få armbågarna bakåt och benen ihop

.På 3 kollar ni upp. Sedan tar ni fram höger armen så den är rak på 4. Det går ganska snabbt. För att sedan på 5,6,7,8 dra den tillbaka sakta mot kroppen. Då hänger huvudet med och ni kollar ner i golvet igen. Tänk på att ha spretade fingrar.

Här är nästa kanon. De längst fram rullar upp på 1,2 och rullar ner på 3,4. De i mitten rullar upp på 3,4 och rullar ner på 5,6. Medans de längst bak rullar upp på 5,6 och rullar ner på 7,8.

[Bild]

Hoppa in med fötterna på 1,2 så ni sitter på huk. Gör kullerbytta på 3,4 och rulla sakta upp på 5,6,7. Upp med huvudet på 8.

Träna träna träna så det sitter.

Träningstider VT 2015

Tisdagar 17-19

Onsdagar 18.30-20

Söndagar 12-14

Tisdagar och söndagar använder vi tumbling golvet. Nytt schema kommer, se tillfälligt schema på mail.

Mvh // ledarna